Почему Sleep.Do улучшит ваш сон
На чем основана программа приложения
1
Основа программы – научная база
Мы разработали собственную методику, чтобы помочь Вам изменить свою жизнь и привычки во сне. Все рекомендации, которые Вы получите, будут адаптированы под Вас, исходя из предоставленных в анкете данных. Просто следуйте инструкциям и следите за прогрессом.

Программа составлена совместно с командой британских сомнологов:
Колин Эспи
Профессор, д-р мед. наук
Исследует проблемы сна более 30 лет, один из ведущих мировых авторитетов в области сна. Член Всемирной федерации сна и Департамента по клиническим нейронаукам в Оксфорде.
Саймон Кайл
Эксперт, д-р психол. наук
Преподает в Отделе клинической психологии в Манчестерском университете. Исследует лечение хронической бессонницы и связь нарушений сна с медицинскими и психологическими заболеваниями.
Вики Креанор
Эксперт, д-р психол. наук
Защитила в Глазго докторскую степень диссертацией по проблемам детского сна. Клинический психолог в психиатрической службе ребенка и подростков Национальной службы здравоохранения Англии.
Брайони Шейвс
Эксперт, д-р психол. наук
Клинический психолог в Институте сна и циркадного неврологического образования в Оксфорде. Изучает взаимосвязи между проблемами сна и психического здоровья и разработкой методов лечения сна.
2
Когнитивно-поведенческая терапия
За рубежом науку называют сокращенно CBT. Она задействует 4 области нашей жизни: мысли, атмосфера в спальной комнате, расписание и образ жизни. Улучшения в каждой из них помогут засыпать быстрее.
Несколько рекомендаций для более быстрого засыпания, согласно CBT
3
Научные данные хронобиологии
Хронобиология исследует циклические процессы живых организмов и природы и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам.

Наш сон имеет циклы, наше сердце имеет свои циклы, наша продуктивность, способность к креативу, память, артериальное давление и температура тела также имеют свои циклы — все они подчиняются определенным законам.

Эти знания помогут нам настроить внутренние биологические часы.
По циклам сна работают многие умные будильники, которые могут разбудить вас в благоприятное для просыпания время. Но без понимания этих основ они будут лишь временным решением, которое быстро угаснет.
Циклы сна, согласно данным хронобиологии
4
Принцип социальности
Если мы пообещали что-то сделать, то всегда стараемся это выполнить. Нам интересно делиться с друзьями фотографиями и видеозаписями о том, что мы делаем. В нашей программе это хорошо работает и мотивирует к изменениям: все участники сообщества видят ваши фотоотчеты с результатами, успехами и неудачами, взлетами и падениями, как вы видите их.

Мы хотим, чтобы вы не чувствовали себя одинокими и всегда ощущали поддержку других. А если вы интроверт и не любите делиться отчетами с другими — есть отдельный тариф «Наблюдатель».
Как это было
54%
Засыпают быстрее
54% сокращают время засыпания
62%
Спят крепче
62% реже просыпаются ночью
58%
Стали энергичнее
58% повысили уровень энергии и концентрации
66%
Продуктивнее
66% улучшили настроение и продуктивность
"Мне нравится, что курс очень структурирован. Когда у вас очень долго были проблемы со сном, вам нужна дисциплина и структура, чтобы изменить образ сна."
Елена Зиненко
Учитель танцев
"Восемь месяцев спустя я считаю, что изменения стали постоянными. Я редко страдаю дневной усталостью и крепко сплю в 90% случаев."
Азамат Эркенов
Менеджер по продажам
"Хотел бы обратить внимание на дополнительные часы в день, которые я получил на работу или домашние дела, что привело к сокращению постоянной спешки и стресса."
Козлов Антон
Предприниматель
Готовы к изменениям?
Введите телефон для активации демо-доступа
Отправляя данные через форму, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Made on
Tilda