Персональный тренер по сну
Научитесь за 21 день настраивать внутренние биологические часы, быстро засыпать, легко просыпаться без будильника и на 50% увеличивать продуктивность, следуя рекомендациям экспертов.
Дней
Часов
Минут
Секунд
Как это работает
Пользуйтесь нашим приложением:
Заполните анкету, по которой система составит персональные рекомендации
Каждое утро вы получите короткое вводное видео (5−7 минут) и по расписанию напоминания с рекомендациями.
Измеряйте результаты в дневнике сна, чтобы следить за своими успехами.
Вы можете задать волнующие вопросы и получить консультацию эксперта.
Почему Sleep.Do улучшит ваш сон
Приложение базируется на собственной методике, имеющей за собой научную базу! Мы разработали ее для того, чтобы помочь Вам изменить свою жизнь и привычки во сне. Все рекомендации, которые Вы получите, будут адаптированы под Вас, исходя из предоставленных в анкете данных. Просто следуйте инструкциям и следите за прогрессом.
1. Научные данные хронобиологии
Хронобиология исследует циклические процессы живых организмов и природы и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам. Эти знания помогут нам настроить наши внутренние биологические часы.
2. Когнитивно-поведенческая терапия
Наука, которая позволила изучить психологическую составляющую, точнее все, что мешает быстро засыпать: негативные эмоции, поток мыслей перед сном, окружающая атмосфера, наше расписание.
3. Опыт российских и зарубежных ученых
5 лет практического опыта, десятки прочитанных книг, журналов, научных статей и публикаций. Прошли на себе множество практических рекомендаций, советов и авторских методик врачей, ученых и тренеров.
4. Принцип социальности
Если вы боитесь бросить программу на полпути можно добавить механизм социальности: вы отправляете фотоотчеты о выполнении рекомендаций, а остальные участники смогут их видеть.
* Механизм социальности находится в режиме beta-тестирования и временно недоступен.
* Механизм социальности находится в режиме beta-тестирования и временно недоступен.
Как это было
54%
Засыпают быстрее
54% сокращают время засыпания
62%
Спят крепче
62% реже просыпаются ночью
58%
Стали энергичнее
58% повысили уровень энергии и концентрации
66%
Продуктивнее
66% улучшили настроение и продуктивность в течение дня
"Мне нравится, что курс очень структурирован. Когда у вас очень долго были проблемы со сном, вам нужна дисциплина и структура, чтобы изменить образ сна."
"Восемь месяцев спустя я считаю, что изменения стали постоянными. Я редко страдаю дневной усталостью и крепко сплю в 90% случаев."
"Хотел бы обратить внимание на дополнительные часы в день, которые я получил на работу или домашние дела, что привело к сокращению постоянной спешки и стресса."
О нас пишут
О нас пишут
Эксперты всегда на связи
Sleep. Do позволяет иметь постоянный «один-на-один» контакт с нашими экспертами в сфере сна. Это более доступно и гораздо более удобно, чем посещать личного сомнолога. Вы получите индивидуальный подход и поддержку, где бы вы ни находились.
Готовы к изменениям?
Введите телефон для активации демо-доступа
Отправляя данные через форму, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Регистрация
Введите телефон для активации демо-доступа
Отправляя данные через форму, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
